【资料图】

1、首先，试着在膝关节以下，踝关节以上绑沙袋。

2、不要靠近脚踝，以免对脚踝造成摩擦损伤。

3、二、沙袋的重量要适中，不要太重，体积要合适，不要太大，以舒适为度。

4、第三，绑沙袋时，要在皮肤上分离一层保护层，防止运动时擦伤皮肤。

5、四、沙袋负重训练结束后，要及时解开沙袋，放松腿部肌肉，防止肌肉痉挛，导致腿部变形。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。